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史丹佛大學黃金90分鐘睡眠法
- 簡體書名：
- 斯坦福高效睡眠法
- 作者名稱：
- [日] 西野精治
- 全書時長：
- 36分31秒
- 播放量
- 2822.6萬
- 分類
- 醫療保健
- 上架日期
- 2020.05.23
段落重點
共 4 段睡眠負債的代價與七小時法則
10 分鐘黃金90分鐘與睡眠的五大使命
10 分鐘體溫與大腦：入睡的兩個開關
11 分鐘白天保持清醒的九個方法
8 分鐘
簡介
推薦語
人生的1/3時間都在睡覺，它的質量好壞，影響着我們剩餘的2/3的人生。 然而，現代人的睡眠問題卻越來越多。熬夜、失眠、睡眠質量差等諸多問題困擾着我們。 本書凝結斯坦福睡眠研究所研究成果，以及作者數十年的研究與經驗，告訴我們如何遠離睡眠問題，提升睡眠質量，爲高品質的生活奠定好基礎。
你將獲得
- 瞭解睡眠的本質
- 認識睡眠的重要性
- 規避降低睡眠質量的誤區
- 掌握提升睡眠質量的方法
作者
[日] 西野精治
斯坦福大學醫學院精神科教授、斯坦福大學睡眠生物規律研究所所長