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10倍的平靜
- 簡體書名：
- 10倍的平静
- 作者名稱：
- [英] 奇倫·施納克
- 全書時長：
- 1時0分10秒
- 播放量
- 1220.9萬
- 分類
- 心理療癒
- 上架日期
- 2025.07.05
段落重點
共 6 段焦慮從哪裡來：大腦與誘因
10 分鐘靈活思維與接納，跟想法解離
8 分鐘平靜神經系統，改寫焦慮思維
12 分鐘拓寬注意力，管理強烈情緒
13 分鐘接納不確定性，走出迴避行為
11 分鐘創傷後應激與九個減壓小招
9 分鐘
簡介
推薦語
這本書是應對焦慮的各門各派的大集合！各花入各眼，對每個人有效的減壓方式都不一樣，所以希望這本書能幫您找到一個與自己的焦慮和諧相處的有效路徑。只要方法得當，恐怕不是十倍的平靜，而是無法衡量的平靜。人生最終追求的不是快樂或者幸福，而是平靜。
你將獲得
- 重新認識焦慮，打破焦慮的控制
- 收穫身心愉悅的情緒控制工具包
- 化解內心不安，重拾生活主動權
作者
[英] 奇倫·施納克
牛津大學臨牀心理學博士。在過去的19年裏，她在心理健康服務領域的工作一直是爲兒童和成年人服務，包括英國國家醫療服務體系（NHS）的住院和門診部門，以及在法院爲罪犯服務。