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正念飲食
- 簡體書名：
- 正念饮食（原《学会吃饭》）
- 作者名稱：
- [美] 珍・克里斯特勒
- 全書時長：
- 47分22秒
- 播放量
- 2742.9萬
- 分類
- 醫療保健
- 上架日期
- 2019.07.13
段落重點
共 5 段盲目進食與內在的美食家
8 分鐘正念的定義與六種進食原因
10 分鐘味蕾量表、熱量知識與分餐法
10 分鐘正念呼吸與四顆葡萄乾練習
13 分鐘開心吃不必吃完與衝動衝浪
9 分鐘
簡介
推薦語
怎麼做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？ 本書通過一套實證有效的方法，幫助我們剔除錯誤的進食模式。同時，它讓我們重新認識自己的身體、情緒和慾望，以更健康的態度面對食物，實現平衡人生。
你將獲得
- 培養正念飲食習慣
- 建立新的飲食平衡
- 更好地享受飲食帶來的愉悅
作者
[美] 珍・克里斯特勒
美國印第安納州立大學心理系榮譽教授、耶魯大學博士。
[美] 艾莉莎•鮑曼
“快樂生活計劃”創辦人。