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這樣過活，焦慮自然消失!
- 簡體書名：
- 应对焦虑
- 作者名稱：
- [美] 埃德蒙•伯恩
- 全書時長：
- 57分56秒
- 播放量
- 4688.1萬
- 分類
- 心理療癒
- 上架日期
- 2019.03.02
段落重點
共 6 段七種焦慮症與焦慮的成因
12 分鐘放鬆身體：肌肉、呼吸、瑜伽
6 分鐘放鬆精神：引導式內觀與冥想
9 分鐘破解災難化思維與暴露療法
12 分鐘運動、呵護自己與簡化生活
9 分鐘轉移注意力、解離與即刻應對
13 分鐘
簡介
推薦語
時代越發展，焦慮彷彿越盛行。如何應對焦慮成了當代人的普遍問題。本書凝結20年焦慮症治療成果，提供了9種簡易方法，幫助我們擺脫焦慮，重獲恬靜快樂的人生。
你將獲得
- 認識焦慮的本質
- 瞭解焦慮產生的原因
- 掌握應對焦慮的方法
作者
[美] 埃德蒙•伯恩
從事焦慮症、恐懼症和其他應激相關障礙治療工作20餘年，曾任加利福尼亞焦慮症醫治中心主任。由他撰寫的治療焦慮的書籍已經幫助了100多萬人，並且被翻譯成了多種語言。
[美] 洛娜•加拉諾
長期關注焦慮症的治療，擅長利用認知行爲療法治療焦慮症，所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言。“安逸飛行”項目的創始人，該項目旨在幫助患有乘機恐懼症的人。