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擁抱那隻黑狗
- 簡體書名：
- 拥抱那只黑狗
- 作者名稱：
- 汪瞻
- 全書時長：
- 1時2分59秒
- 播放量
- 778.5萬
- 分類
- 心理療癒
- 上架日期
- 2025.03.08
段落重點
共 6 段抑鬱變多的原因與三無自測
9 分鐘早醒、不相稱與輕中重度分級
9 分鐘認知重塑與認知解離兩套方法
13 分鐘行為激活、正念與物理療法
14 分鐘陪伴易激惹孩子的減法功課
8 分鐘尊重、康復者說與快問快答
12 分鐘
簡介
推薦語
據統計，每15位國人裏就有1位可能曾遭受過鬱折磨。這隻“黑狗”在當今快節奏的生活裏似乎無孔不入，隨時準備奪取我們的快樂。但是，面對抑鬱，你從來不是一個人！本書列舉了多種基於循證醫學的心理干預方法，幫你在日常生活中進行“情緒急救”。
你將獲得
- 各年齡段（含青少年）抑鬱症的病因
- 日常可操作的抑鬱自助療愈方法
- 重塑認知，讓自己和親友積極擁抱生活
作者
汪瞻
於斯坦福大學取得博士學位後回國從事心理工作，使用認知行爲療法等循證治療技術爲抑鬱人羣提供幫助。