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睡眠革命
- 簡體書名：
- 睡眠革命
- 作者名稱：
- [英] 尼克·利特爾黑爾斯
- 全書時長：
- 52分18秒
- 播放量
- 2342.9萬
- 分類
- 自然社科
- 上架日期
- 2017.11.25
段落重點
共 5 段破除八小時執念與日光節律
11 分鐘睡眠四階段與週期算法
11 分鐘起牀與睡前的九十分鐘
8 分鐘臥室溫度、睡前清空與午睡
10 分鐘睡姿牀墊與失眠時差對策
14 分鐘
簡介
推薦語
人如果是一部最精密的儀器，睡眠就是自然賦予我們的最佳保養、修復程序。它佔據着人生的三分之一時間，滋養着另外的三分之二。一旦睡眠難以爲繼，身體和精神就將失去緩衝區。 作者研究睡眠科學30餘年，從底層原理，到具體方法，深入闡述高效睡眠的關鍵，提出全新R90睡眠方案，打破8小時定式，爲我們帶來一場睡眠的革命。
你將獲得
- R90睡眠方案，重置睡眠方式
- 解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠干擾
- 改善睡眠質量，實現理想的身心修復
作者
[英] 尼克·利特爾黑爾斯
英超曼聯御用運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年。